К2 приглашают на разминку
Не секрет, что ролики - отличный фитнес и хорошая тренировка для всех групп мышц. Вы можете тренироваться самостоятельно или в группе единомышленников. В любом случае, вас ждет веселая тренировка с высокой аэробной нагрузкой. Несколько простых упражнений позволят держать себя в форме. Роликовые коньки добавят фана и эффективности.
Вперед!
1. Встаньте лицом к скамеечке, надежно поставьте на скамью левую ногу - туловище слегка наклонено вперед. Наступите на скамью левой ногой, а правое колено поднимите на уровень 90 градусов. Вернитесь в исходную позицию, сделав правой ногой шаг назад. Будьте уверены, что проработали обе ноги.2. С роликами на ногах встаньте в планку, руки поставьте под плечами, спину держите горизонтально и балансируйте на передних колесах. Напрягая мышцы живота, продвигайтесь на передних колесах вперед по направлению к рукам затем возвращайтесь в исходное положение.3. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Совершите прыжок на правую ногу, левую отведите по диагонали назад, руками помогайте сохранять баланс. В прыжке смените положение рук и ног.4. В роликовых коньках присядьте, обопритесь о скамью руками сзади. Откатывайтесь от скамьи, оставаясь в положении сидя пока локти не достигнут угла 90о. Возвращайтесь в исходное положение за счет усилия мышц.
Лето с К2 - будьте в форме!
|
